DOLAR 7,9732
EURO 9,4592
ALTIN 487,161
BIST 1190,63
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu

?Uzun vadeli koşanlarda kıkırdak hasarı daha fazla mı yaşanıyor?

Eksperler kas iskelet sisteminin gelişmesinden vücut direncinin artmasına kadar sayısız yararları olan sporun, gelgelelim yanlışsız …

?Uzun vadeli koşanlarda kıkırdak hasarı daha fazla mı yaşanıyor?
16.07.2020
46
A+
A-

Eksperler kas iskelet sisteminin gelişmesinden vücut direncinin artmasına kadar sayısız yararları olan sporun, gelgelelim yanlışsız uygulandığında tesirli sonuçlar doğurduğuna dikkat çekiyor. Bu bahiste çok fazla yanlış haberin de bulunduğuna işaret eden Ortopedi ve Travmatoloji Mütehassısı Doç. Dr. Gökhan Meriç, bunlardan birinin de haddinden fazla spor yapmaya bağlı eklemlerde kıkırdak aşınması ve kireçlenmesinin daha süratli olacağına dair toplumsal kanı olduğunu hatırlattı.

Eksperler kıkırdak aşınması, mahsusen 60 yaş üstü bireylerde, ailesinde kıkırdak aşınması yahut kireçlenme olanlarda ya da rastgele bir nedenle eklem cerrahisi geçirenlerde daha sık rastlanan bir sorun olduğunu belirtiyor. Aşınma kimi yanlış davranışlar nedeniyle her yaş kümesinde da ortaya çıkabiliyor. Münhasıran spor yaparken yapılan yanlışlarda kıkırdak aşınabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Mütehassısı Doç. Dr. Gökhan Meriç, spor yaparken vücudun ölçüsüz zorlamasına müsaade vermemek için kesinlikle öncesinde ısınma ve germe egzersizleri yaparak muhtemel eklem ve kas dokusu zedelenmelerinin önlenebileceğini söyledi.

UZUN MÜDDETLI KOŞUCULARDA AŞINMA DAHA AZ

Bu noktada fazla spor yapmanın da bu sıkıntıların ortaya çıkmasına neden olabileceğine dair yaygın kanıya dikkat çeken Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bilirkişisi Doç. Dr. Gökhan Meriç, 675 maraton koşucusunun 20 yıl boyunca takip edildiği bir çalışmada bunun tam karşıtının ortaya konduğunu söyledi. Meriç, mevzuyla ilgili şunları anlattı: “Maraton koşucuları haftada 50 km’den fazla koşmasına rağmen bu kimselerin diz ve kalça eklemlerinde kıkırdak aşınması yani kireçlenmenin sıradan kişilerden daha düşük olduğu gösterilmiştir, Koşma sırasında dizlere vücut tartısının sekiz katı kadar, kalçaya vücut yükünün beş katı kadar yük biner. Uzun müddetli yüklenmeden ötürü kıkırdak hasarı gelişebileceği düşünülse de lakin maraton koşucularında yahut uzun müddetli koşan insanlarda sahiden bu tip bir hasarlanmanın gelişmediği ortaya kondu.”

Kurallarına uyarak limitleri zorlamadan yapılan spor aktivitesinin eklemlere ekstra yararı olduğunu söyleyen Doç. Dr. Gökhan Meriç, “Koşma yahut uzun müddetli yürüyüş üzere aktiviteler kemiklerin mineral yükünde artış sağlamaktadır. Koşucuların eklem sıvılarının incelendiğinde anti inflamatuar tesiri (ağrı kesici) alışılagelmiş şahıslara nazaran daha fazla bulunduğu gösterilmiştir” diye konuştu.

KIYMETLI OLAN DİZE BİNEN YÜKÜ AZALTMAK

Bu sonucun nedenleri arasında maraton koşucularının zayıf olmasına bağlandığını anlatan Doç. Dr. Gökhan Meriç, “Bu durumda her ne kadar yüklenme artsa da kilo fazlası olmadığı için yüklenmenin de çok önemli nispette gerçekleşmemesi nedeniyle hasar yaşanmıyor” dedi. Meriç, çarpma darbe ve yüklenmenin çok daha fazla olabileceği futbol, güreş tartı kaldırma tenis üzere sporlarda tekrarlayan darbeye bağlı kıkırdaklar, menüsküs ve bağlarda hasarlanmanın gelişebildiğinin gösterildiğini söyledi.

SPOR KAS KİTLESİNİ ARTIRIYOR

Menüsküs yırtığı, çapraz bağ yaralanması üzere eklem içi hasarlanmaları olan şahıslarda kireçlenmeye gidişin daha süratli olduğunu söyleyen Doç. Dr. Gökhan Meriç, kişinin yükünü kas dokusunun taşıdığını ve spor kas kitlesini arttırarak ekleme binen yükün azalmasına yarar sağladığını anlattı. Meriç, “Kas gücümüz ne kadar fazla ise eklemleri binen yük o kadar az olur. Bu nedenle kasları zayıf olan kimselerde eklem hasarlanması kıkırdak hasarı ve eklem içi yaralanmalar daha sık görülür.” dedi.

ISINMAYI ATLAMA EKLEM HASARINA NEDEN OLUYOR

Spor yaparken değerli olan noktanın gerekli ısınma hareketlerinin yapılması olduğunu belirten Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bilirkişisi Doç. Dr. Gökhan Meriç, “Ani patlayıcı güç gerektiren zumba, hitt üzere ağır kardiyo egzersizleri yapan insanların mahsusen egzersiz öncesinde kesinlikle ısınma yapmaları ve kaslarını ısıtmaları gerekir. Münhasıran Covid-19 pandemi periyodunda meskende vakit geçirmek ismine yapılan online derslerde ve antrenmanlarda kâfi formda ısınma hareketleri yapılmayabiliyor. Bu durumda eklem hasarlanmasın daha sık görülüyor” diye konuştu.

AĞRI VARSA BIRAKIN

Haddinden fazla spor aktivitesinde dizlerde ve kalçalarda kireçlenme riskini oluşturabilecek durumlar hakkında Meriç, şu haberleri verdi: “Spor yaparken rastgele bir darbe yahut aykırı bir hareket sonrasında eklemlerde şişme, takılma hissi, eklem hareketi ile ses gelmesi ve ağrı oluşursa kesinlikle spor aktivitesine ara verilmeli. Ağrı olan kesime buz konarak istirahat edilmeli. Şayet ağrı, şişlik üzere şikayetler bu tedbirlere karşın devam ederse kesinlikle bir mütehassısa danışılmalı.”

Kaynak: DHA

Haberler Times

ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.