DOLAR 7,9838
EURO 9,4524
ALTIN 486,926
BIST 1190,63
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Sisli

Son dakika sıhhat: “Covid-19’a karşı nefes egzersizleri ile korunabilirsiniz”

Kusurlu nefes alıp verildiğinde vücuttaki zehirli hususların dışarı atılamayacağına vurgu yapan Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Covid-19’a karşı nefes …

Son dakika sıhhat: “Covid-19’a karşı nefes egzersizleri ile korunabilirsiniz”
08.07.2020
39
A+
A-


Kusurlu nefes alıp verildiğinde vücuttaki zehirli hususların dışarı atılamayacağına vurgu yapan Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Covid-19’a karşı nefes egzersizleri ile korunabilirsiniz” dedi.

Vücutta günde yaklaşık 15-20 milyar meyyit hücre kalıntısı taşındığını belirten İstanbul Gelişim Üniversitesi‘nden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Vücudun tüm bu yüklerin üstesinden gelebilmesi için, kanın kâfi oksijeni organ ve dokulara taşıması gerekir. Hasebiyle lenf sistemi de çok uygun çalışacak ki, bu kadar büyük hafriyatı atabilsin. Lenf sisteminin düzgün çalışması için yeterli bir teneffüse gereksinim vardır. Kanımızın oksijenle yüklenmesi nefes alma ile gerçekleşir. Hakikat ve bilinçli nefes alma kanınızın oksijenle yüklenmesini sağlar, ayrıyeten hem lenf sisteminin hem de kan dolaşımının nizamını sağlar” dedi.

“DOĞRU NEFES TEKNİĞİ ÖNEMLİ”

Göğüs teneffüsünün, karın teneffüsüne orantıyla daha yorucu olduğunu söz eden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Göğüs duvarı esneklik sonuna yaklaştıkça gösterdiği direnç artar ve teneffüs kasları yorgunluğu daha erken alır. Diyafram nefesi ile ise akciğerlerin savunma sistemi güçlenir. Bunun için sahih nefes alıp verme tekniğinin bilinmesi önemlidir” diye konuştu.

Akıllıca nefes alıp verme tekniğini hakkında haber veren Saçaklı şöyle dedi:

“Nefesi mümkün olduğunca burundan alıp verin. Burundan nefes almak; daha derin, daha dolu ve denetim edilebilir teneffüse imkan verir. Ağızdan nefes almak; şiddeti yüksek egzersizlerde oksijen azlığının kelam konusu olduğu durumlarda alınan oksijeni artırmak için kullanılır. Burun, yabancı hususları filtre eden karmaşık ve son aşama işlevsel bir organdır. Nefes burun deliklerinden girerken nemlenir ve vücut ısısına münasip hale gelir.”

“NEFESİN BIRINCI DOLACAĞI NOKTA KARIN BOŞLUĞUDUR”

Birçok insanın nefesi yalnızca göğüs kefesi ile soluk borusu arasına sıkıştırdığını söz eden Saçaklı, “Oysa bu yanlışlı nefes alıp vermedir. Nefesin yolunu uzatılmalı. Öncelikle nefesin birinci dolacağı yan karın boşluğudur. Karnınızı burundan alacağınız derin bir nefes vasıtasıyla hava ile şişirin. Soluduğunuz havayı diyafram kasını da devreye sokarak göğse, oradan da soluk borusuna kadar gönderin. Havayı soluk borusunda hissedin onun lezzetini alın, 2 saniye tuttuktan sonra, burun yolları açıksa tekrar burundan nefesi yavaşça vermeye başlayın. Evvel omuzlar aşağıya iniyor, sonra göğüs kafesi içe çekiliyor, en ahir karnınızı yeterlice içeri çekerek tüm havayı boşaltın” dedi.

– İstanbul

Son Dakika Haberleri – Son Dakika Haber – Yeni Haberler

Kaynak: DHA

ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.