DOLAR 8,2493
EURO 9,6988
ALTIN 498,911
BIST 1126,99
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Gök Gürültülü

Sağlıklı Smoothie’ler ile metabolizmanı dengele!

Sıcakların bastırdığı bu günlerde hem serin hem sağlıklı besin tercihi arayışlarımız başladı diyebiliriz. Bu periyotta, muhtaçlığımızı …

Sağlıklı Smoothie’ler ile metabolizmanı dengele!
13.07.2020
44
A+
A-

Sıcakların bastırdığı bu günlerde hem serin hem sağlıklı besin tercihi arayışlarımız başladı diyebiliriz. Bu periyotta, muhtaçlığımızı karşılayan ve fit kalmamıza destek olan en uygun tercihlerimiz smoothieler olmaktadır. Gerek doyurucu özelliği, gerek lezzetiyle kısa müddette hayatımızın bir modülü olan smoothie, kolay ve pratik hazırlanış biçimleriyle günün ağır temposunda sağlıklı beslenmek isteyenler için son kademe ülkü. Birçok meyve ve zerzevat ile hazırlanabilmesi sayesinde smoothie, farklı damak tatlarındaki herkesin sevgilisi haline geldi.

Smoothie nedir?

Meyve ve sebzelerin yoğurt, keten tohumu, yulaf üzere besleyici birçok besin unsuru ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı sağlıklı ve soğuk içecektir. Son radde besleyici ve lezzetli olan bu içeceği meyve sularından ayıran şey, daha ağır kıvamda olması.

Sağlıklı bir smoothie imalatı nasıl olmalıdır?

Öncelikle; smoothie’ni hazırlarken dikkat etmen gereken en kıymetli şeyin, yalnızca doğal şekerleri kullanmak olduğunu söyleyebilirim. Sonrasında sevdiğin lezzetleri birleştirmek kâfi olacaktır.

Vücudunun muhtaçlığına nazaran, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tanım yapılabildiği üzere gün içinde ki tatlı gereksinimini bastırmak içinde özellikli tanımlardan faydalanabilirsiniz.

Ödem atıcı yeşil smoothie

1 kivi

4-5 kol ıspanak

1 salatalık

1 tatlı kaşığı bal

1 su bardağı badem sütü

1 çay kaşığı keten tohumu

Tüm gereçleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, şişkinlik hissini hafifletiyor ve sırf 150 kalori. Daha mayhoş bir tat istersen yeşil elmalı smoothie de hazırlayabilirsiniz. Tarçınla çok yakışıyorlar.

Yağ yakıcı/metabolizma hızlandırıcı smoothie

1 su bardağı ıspanak

1 su bardağı içme suyu

1 çay bardağı doğranmış ananas

6 adet kayısı

1 çay kaşığı toz zencefil

Tüm gereçleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, münhasıran diyet devrinde tercih edildiğinde metabolizma suratını arttırarak yağ yakımınızı destekleyebilir.

Simbiyotik + tatlı isteğini bastıran smoothie

1 su bardağı çilek

1 su bardağı kefir

1 tatlı kaşığı bal

Tüm materyalleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, kefirin güçlü probiyotik tesiriyle bağırsak mikrofloranızı destekleyecek ve hareketliliğini düzenlemede size destek olacaktır. Unutmayın ki güçlü bağırsak, güçlü bağışıklık demektir. Başkaca çilek ve az ölçüde ki bal ile tatlı isteğinizin önüne küçük bir kalori ile geçmiş olacaksınız.

Yağ yakıcı detoks smoothie

1 su bardağı ıspanak

1 çay bardağı içme suyu

1 çay bardağı kiraz (çekirdekleri çıkarılmış)

1 çay bardağı çilek/ahududu/yaban mersini/böğürtlen vb.

1 adet orta uzunluk muz (dondurarak kullanabilirsiniz)

Tüm gereçleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie ile detokslanabilirsiniz. Gün içinde 1 ana öğününüzde tercih edeceğiniz bu yağ yakıcı fit smoothie ile göbek nahiyesi yağlarınızdan kurtulmak artık daha kolay. Bir sonraki öğünde zerzevat yemeği alternatifi almayı unutmayın derim.

Diyet smoothie tanımı

1 su bardağı süt

Yarım adet yerli muz

1 yemek kaşığı yoğurt

Çay kaşığının ucuyla toz zencefil

1 çay kaşığı tarçın

1 yemek kaşığı keten tohumu

Gün içinde yemek yemeye fırsatı olmayanlar için teğe bir olan bu tanımda, tüm gereçleri blender’dan geçirerek hazırlayıp yanınıza alabilir bir ana öğünde tercih edebilirsiniz.

Smoothie’ler, sağlıklı beslenme nizamını bozmana gerek kalmadan tüketebileceğin son nokta lezzetli içeceklerdir. Bu halde bir yandan vücudunuzun muhtaçlığı olan besinleri verirken, başka yandan da kendinizi şımartabilirsiniz.

Kaynak: Bültenler

Haberler Times

ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.