Dolar 8,6369
Euro 10,1479
Altın 493,87
BİST 1.407
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Kuvvetli Sağanak
İstanbul
23°C
Kuvvetli Sağanak
Per 18°C
Cum 21°C
Cts 24°C
Paz 26°C

Kovid-19 sürecinde unutkanlığı önlemek için teklifler

Pandemi devrinde nöroloji polikliniklerine müracaat yakınmaları ortasında unutkanlığın önemli artış gösterdiğini Nöroloji Uzmanı Dr. Hasret Aksoy …

Kovid-19 sürecinde unutkanlığı önlemek için teklifler
A+
A-
05.09.2021
23

Pandemi devrinde nöroloji polikliniklerine müracaat yakınmaları ortasında unutkanlığın önemli artış gösterdiğini Nöroloji Uzmanı Dr. Hasret Aksoy Özmenek, “Gerek Kovid-19 enfeksiyonu geçiren hastalarda tanımlanan beyin sisi, gerek toplumsal izolasyonun kaçınılmaz sonucu olarak unutkanlık sık karşımıza çıkıyor. Beyin sıhhatini korumak, hafızamızı kuvvetlendirmek, zihnimizi açık tutmak için günlük hayat içinde antrenmana, besin seçimlerine, içilen su ölçüsüne ve uyku tertibine dikkat etmeliyiz” dedi.

Unutkanlığı tetikleyen ögeleri anlatan Liv Hospital Ankara Hastanesi’nden Uzm. Dr. Hasret Aksoy Özmenek, “Öncelikle beyin-beden bağlantısının üzerinde durmak gerek. Vücut sıhhatimizi korumak için yaptığımız antrenmanlar, besin seçimleri, içilen su ölçüsü, uyku sistemi beyin sıhhati için de bir o kadar kıymetli. Yaşımıza ve özgeçmişimizdeki hastalıklara uygun olarak vücudumuza hareketlilik, esneklik kazandıracak, kas gücümüzü koruyacak idmanlar kalp-damarsal sistemi aktive ederken, hormonal açıdan da ülkü salınımı sağlıyor. Bedene giren oksijen ile birlikte kalbe ve damarlarına yaptırdığımız idmanın olumlu yansımalarını beyinde de görüyoruz. Benzeri biçimde damar sıhhatini koruyan beslenme tercihleri sonucunda kolesterol ve trigliserid kıymetlerinin önerilen düzeylerde bulunması, diyabet, insülin direnci ve tiroid bezi işlev bozukluklarının tedavilerinin düzenlenmesi, tansiyon bedellerinin önerilen kıymetlerde olması, sigaradan uzak durma ile yalnızca son periyottaki unutkanlıklar değil daha değerli olarak ileride bunama gelişme riskini de azaltmış oluyoruz. Bu ortada demir eksikliği anemisi ve vitamin B12 eksikliğinin en sık rastlanan tedavi edilebilir unutkanlıklar ortasında yer aldığını da akılda bulundurmak gerekir” diye konuştu.

ZİHİNSEL DİNLENMEYİ ÖNEMSEYİN

Kaliteli uykunun kıymetine dikkat çeken Dr. Özmenek, “Son periyotta hafıza güçlendirecek teknikler denince teklifler ortasında birinci sırada bulmacalar, çeşitli zihinsel aktiviteler geliyor. Bunlardan daha değerli bir husus ise vücudun ve zihnin dinlendirilmesidir. Bu kaliteli bir uykuyla başlar, gün içinde çok kısa mühlet bile olsa telaşsız, plan ve kanılardan arınmış tam bir dinlenme için fırsat yaratmakla devam eder. Günlük işlerimizi yaparken alacağımız notlar kendimizi inançta hissettirecektir. Genç nüfusta dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğu unutkanlık nedenleri ortasında birinci sırada geliyor. Tıpkı anda zihinde dolaşan, sıralanamayan birçok şey ortasında aklımızda tutmaya çalıştığımız ‘şey’e aslında birinci anda gereğince dikkat edilmediğini sıkça görüyoruz. Ehemmiyet sırasına nazaran öncelikli işler ya da durumların zihinde kalması için vakit ayırdığımızda hatta hatırlatıcı bir diğer temas da eklediğimizde hem öğrenmenin hem hatırlamanın daha uygun olduğunu görüyoruz. Arabayı park ettiğimiz ağacın aklımızda canlandırdığı bir anının kısa vadeli hatırlanması bu bilgiyi çerçeveleterek daha düzgün anımsamamıza temel oluşturuyor” sözlerini kullandı.

BEYNİNİZİ ZORLAYIN VE TOPLUMSAL BAĞLARINIZA İTİNA GÖSTERİN

Zihin geliştirecek idmanları de öneren Dr. Özmenek, “Öncelikle yatkın olduğumuz sayısal, sözel, görsel, işitsel belleğin bilakis daima ihmal ettiğimiz bellek üzerine çalışmayı hedefleyin. Teknoloji bu hususta da takviye oluyor. Bahsedeceğim birçok antrenmanın cep telefonları yahut bilgisayarlar için uygulaması da var. Sayısal olarak başta sudoku, sayı yerleştirme, toplamalı

sudokular, aritmetik saymalar, sözel olarak çengel ve kare bulmacalar, kitap okuma, yüksek sesli kitap okuma, söz listeleri, tanımlama antrenmanları (her gün 4 kişinin 4 fizikî özelliğini sıralama gibi); görsel olarak örüntüde eksik tamamlama, görsel sudoku, fotoğrafta ayrıntı-fark bulma uygulamaları yapılabilir. İşitsel zeka ile ilgili ses ayırt ettirici oyunlar, giriş müziğinden müzik bulma, enstrüman ayırt etme üzere antrenmanlar yapılabilir. Yeni bir lisan ya da enstrüman çalmayı öğrenme, etrelenen hobileri günışığına çıkarma ise en ülkü egzersizlerdendir. Bu uygulamaları bir ortada bulabileceğimiz dikkat güçlendirici testleri ile ailece ya da arkadaşlarla oynanacak kutu oyunlarını da listemize ekleyebiliriz. Yüz yüze sonlu da olsa yakınlarımızla sevdiklerimizle bağlantısı kesmemek ise bu idmanların bir birçoklarının yerini alabilir” dedi.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı

Haberler Times

ETİKETLER: , , , ,