DOLAR 7,9732
EURO 9,4592
ALTIN 487,161
BIST 1190,63
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu

Dikkat! Mutlaka uzun durun, çünkü…

Covid-19 pandemisiyle birlikte günlük hayatımızda oluşan en sarih değişikliklerden biri, neredeyse 3 aylık bir vadeyi konutlarımızda geçirmek …

Dikkat! Mutlaka uzun durun, çünkü…
08.07.2020
36
A+
A-

Covid-19 pandemisiyle birlikte günlük hayatımızda oluşan en sarih değişikliklerden biri, neredeyse 3 aylık bir vadeyi konutlarımızda geçirmek oldu. Daima konutta olmak hem fizikî aktiviteyi bariz şeklide azalttı, hem de karbonhidrat içeren besin tüketimini artırdı. Pastalar, kekler, börekler ve çörekler bizi berhudar etseler de, hareketsizlikle birleşen bol kalorili ve karbonhidratlı beslenme, mahsusen bayanların kabusu olan selülit oluşumuna yahut var olan selülitlerin daha da belirginleşmesine yol açtı. Ekseriyetle kalça, uyluk ile karın nahiyesini maksat alan selülit, cilt yüzeyinde portakal kabuğu gibisi, çukurlu ve tümsekli görünüme neden olan bir bağ dokusu illeti olarak tanımlanıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Dermatoloji Eksperi Dr. Serpil Pırmıt selülitten kurtulmak ve kalıcı bir sonuç alabilmek için ömür usulümüzde ve beslenme alışkanlıklarımızda birtakım değişiklikler yapmamız gerektiğine dikkat çekiyor. Evet canımızı epey sıkan bu sorunu hafifletmek için nasıl bir yol izlemeliyiz?

Bol bol su içmeye devam

Vücudumuzun yüzde 60’ını oluşturan su vücutta tüm işleyişte değerli rol oynuyor. Su içmek vücutta biriken toksinlerin atılmasına, kilo vermeye ve metabolizmanın hızlanmasına yardım ediyor. Hasebiyle hem umumî vücut sıhhatiniz hem selülitlerin azalması için günde en az 2 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.

Günde 10 bin adım çok kıymetli

Günde 10.000 adım atmak kilo vermenize ve kan dolaşımın hızlanması sayesinde selülit görünümünün azalmasına yardım ediyor.

Kahveyi 2 fincanla sınırlayın

“Kahve, kafein içeriği nedeniyle selülit nedenleri arasında birinci sıralarda taraf alıyor” ikazında bulunan Dermatoloji Eksperi Dr. Serpil Pırmıt kelamlarına şöyle devam ediyor: “Kahve içeriğindeki kafeinin yanı sıra içine katılan tatlandırıcı, şeker, süt ve krema nedeniyle, çay da tenin içeriğiyle selülit oluşumuna neden olabiliyor. Gazlı içecekler de içerdikleri ağır şeker ve kafeinle selülit yol açabiliyorlar. Bu nedenle kahve ölçüsünü günde 2 fincanla hudutlu tutmanız yahut bir fincan şekersiz Türk kahvesi içmeniz ehliyetli gelecektir. Günlük içtiğiniz çay ölçüsünü da azaltıp, bitki çaylarını tercih edebilirsiniz”

1.5 çay kaşığını geçmesin

Tuz, dokularda su tutulumunu artırarak vücutta ödem ve selülit yapabiliyor. Günlük tuz gereksinimimiz 6 gr, yani 1.5 çay kaşığıdır. Bu nedenle yemeklerinizi baharatlarla tatlandırarak ve sofraya tuz koyma alışkanlığından vazgeçerek tuz tüketimini azaltmaya ihtimam gösterin.

Sigara ve alkolü acilen bırakın

Sigara kandaki oksijen nispetini azaltıp dolaşımı beğenilmeyen etkiliyor. Sigara ve alkol vücuttaki kolajen üretimini bozarak bağ dokusunun hasar görme riskini artırıyor. Buna bağlı olarak cilt daha ince ve sarkık hale gelebiliyor ve bunun sonucunda selülit oluşabiliyor.

Dikkat! Katiyetle uzak durun

Şekerli ve hamur işi üzere ağır karbonhidratlı azıklar vücutta direkt yağa dönüşerek ve su tutulumunu artırarak selülite yol açabiliyorlar. Hazır besinler da içeriklerindeki yapay tatlandırıcılar nedeniyle vücutta şeker metabolizmasını bozarak insülin direncine neden olabiliyorlar. Hormonal değişim sonucu da kilo artışı ve selülit üzere meseleler gelişebiliyor.

Yeşil zerzevat şart!

Selülit oluşumunu hafifletmek için bol yeşil zerzevat ve lifli besinlerden oluşan Akdeniz tipi beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Bu tip beslenme üslubu balık, zeytinyağı, tahıl, kurubaklagil, taze zerzevat ve meyve yüklü oluyor. Düşük glisemik indeks ve yüksek lif orantısından oluşan bu beslenme şekliyle sağlıklı kilo vermek ve selülit oluşumunu azaltmak mümkün olabiliyor.

Kıyafetlerde modayı değil, rahatlığı seçin

Kan dolaşımını bozarak selülite neden olan dar kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılardan mümkün olduğunca kaçının.

Kuru fırçayla masajı yapın

Ayak bileğinden kalp yanına akıllıca, her bir bacak için 4-5 dakika yapacağınız kuru fırçalama süreci; mikrosirkülasyonu geliştiriyor, lenfatik sistemi uyarıyor ve bu sayede selülit görünümünü hafifletmeye yardımcı olabiliyor. Ayrıyeten peeling tesiriyle cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesine ek sağlıyor. Günde 1 defa cildinize ‘kuru fırçalama masajı’ yapmayı alışkanlık haline getirin. Gelgelelim dikkat! Masajı fazla bastırarak yapmayın ki cildiniz zarar görmesin.

Mezoterapi ve selülit kremleri

Mezoterapi

Selülit mezoterapisi; mikro dolaşımı, yani kan dolaşımını düzelterek, dokuda ödem oluşumunu azaltarak, bağ dokusunu tekrar yapılandırarak, yağların parçalanmasını ve yağ dokunun küçülmesini sağlayarak selülit görünümünde düzelme sağlayabiliyor. Mezoterapi 10-12 seans olacak formda, 1 hafta – 10 gün aralıklarla uygulanabiliyor. En düzgün sonuçları almak için 6 aylık bir süreç gerekebiliyor.

Selülit kremleri

Kimi krem ve losyon içeriklerinin selülit görünümünü hafifletmeye destek sağlayabilecekleri ilmî olarak gösterildi. Örneğin kafeinli kremler ödemi azaltıp cildi sıkılaştırarak selülit görünümünü hafifletmeye yardım edebiliyorlar. Retinollü kremler de cildi kalınlaştırarak tesirli olabiliyorlar. “Ancak bu cins kremlerin tesirli olabilmeleri için tertipli kullanılmaları kural. Başkaca mütehassıs denetiminde kullanılmalarında yarar var” haberini veren Dermatoloji Bilirkişisi Dr. Serpil Pırmıt “Kremler kullanılmadan evvel alerji gelişimi açısından da kesinlikle küçük bir sahada denenmeli. Selülit kremleriyle günlük masaj uygulamak da kan akımını artırarak, ödemi azaltarak ve lenf dolaşımını güzelleştirerek selülit görünümünü hafifletebiliyor” diyor.

%100 Doğal, Naturel Sızma Zeytinyağı Fiyatları

Kaynak: Bültenler

ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.