Dolar 8,6369
Euro 10,1479
Altın 493,87
BİST 1.407
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Kuvvetli Sağanak
İstanbul
23°C
Kuvvetli Sağanak
Per 17°C
Cum 20°C
Cts 23°C
Paz 25°C

‘Çocukların manaya kapasiteleri için su ölçüsü çok önemli’

DİYETİSYEN Neslihan Öztürk, başarılı bir eğitim ve öğretim yılının geçmesi için çocukların çok güzel beslenmesi gerektiğini belirterek “Aşıları …

‘Çocukların manaya kapasiteleri için su ölçüsü çok önemli’
A+
A-
09.09.2021
12

DİYETİSYEN Neslihan Öztürk, başarılı bir eğitim ve öğretim yılının geçmesi için çocukların çok güzel beslenmesi gerektiğini belirterek “Aşıları yaptırmak, çok düzgün beslenmek, çocuklarımızın bilişsel kapasitelerini artıracak ve hastalanmalarını önleyecek” dedi. Öztürk, çocukların manaya kapasiteleri için içtikleri su ölçüsünün da çok değerli olduğunu söyledi.

Diyetisyen Neslihan Öztürk, çocuklarda yeterli ve istikrarlı beslenmenin değerini anlattı. Öztürk, çocukların kâfi ve istikrarlı beslenmediklerinde karın ağrısı, baş dönmesi, halsizlik ve yorgunluk hissedeceklerini, bu nedenle matematik zekaları ve okuma-yazma kapasitelerinin düşük olacağını belirterek, “Halsiz ve bitkin olduğu için uyuklayacak, bu yüzden okula devamsızlığı artacak. Ayrıyeten çok yeterli algılayamadığı için de doğal ki okul başarısı birebir oranda düşmüş olacak. O nedenle çocukların kâfi ve istikrarlı beslendiklerinden emin olmamız gereklidir. 2021-2022 eğitim ve öğretim yılının başarılı olması için çocuklarımızın çok yeterli beslenmesi gerekiyor. Maske, uzaklık ve hijyen kurallarına çok dikkat edilmesi gerekiyor. Zira eğitim-öğretim yılımız kesilirse, gelecek kuşaklarımız eğitimsiz kalacak. Aşıları yaptırmak, çok uygun beslenmek çocuklarımızın bilişsel kapasitelerini artıracak ve hastalanmalarını önleyecek. Bu nedenle eğitim sürecinin devamı açısından çocuklar kâfi ve istikrarlı beslenmeli, aşılarını yaptırmalılar” diye konuştu.

‘NE KADAR SU İÇTİĞİ DENETİM ALTINDA TUTULMALI’Bir çocuğun bağışıklığını güçlü tutmak için birtakım vitamin ve minerallerin olduğunu belirten Öztürk, şunları söyledi: “Bunların başında Omega-3 geliyor. Haftada 3 gün kesinlikle çocukların balık tüketmesi gereklidir. Balık tüketmiyorlarsa, her gün balık yağı kesinlikle almalılar. Hatta haftada 3 gün tüketiyorsa, tüketmediği günlerde de balık yağı kullanması gerekir. A, D vitamini, çinko, demir, magnezyum bu usul vitamin ve mineraller, mesela B12, C vitamini hem bağışıklığı güçlü meblağ, hem de çocukların öğrenme kapasitelerini artırır. Bağışıklığın düşmanları var. Örneğin, gerilimi yönetememek. Çocuklar gerilimi nasıl yöneteceklerini bilmezler. Lakin ebeveynleri olarak çocukların rahat etmesini sağlamamız gerekiyor. Mesela su içme konusu epey değerlidir. Çocukların bedeninin yağlanmasını, kilo almamasını, baş ağrılarının olmamasını ve konsantrasyonlarının bozulmasını istemiyorsanız, anlatılanı anında algılamasını istiyorsanız, içtikleri su oranını denetim etmek gerekiyor. Bunun içinde birtakım ölçüler var mesela, 1- 3 yaş kümesinde olan çocuklar 1,3 litre su, 4-8 yaş kümesinde olanlar 1,4 litre su, 9-13 yaş kümesi kız çocukları 2,1 litre, erkek çocukları 2,4 litre, 14-18 yaş kümesi çocuklarda kız çocukları 2,3 litre, erkeklerde 3,3 litre su içmesi gerekiyor. Kendi içtiğimiz su kadar çocuğumuzun da ne kadar su içtiğini günlük olarak denetim altında tutmalıyız.”‘YATMADAN 2 SAAT EVVEL BU BESİNLERİ TÜKETMELİ’

Öztürk, bağışıklığın en büyük düşmanlarından bir adedinin de idman yapmamak olduğunu belirterek, “Çocuklarımız iki sene meskende kaldılar, harcadıkları güç çok azaldı, hareketsiz kaldılar. Hem sosyalleşip ekip oyunlarına tekrardan başlatmamız hem de harcadıklarını enerjiyi artırmamız gerekiyor. Zira bu bağışıklıklarını da güçlü tutacak, tıpkı vakitte okul performanslarını da daha üst düzeye getirecektir. Bağışıklığın en büyük düşmanlarından bir oburu de uyumamak. Büyüme hormonları akşam 21.00’de azamî düzeyde salgılanır. Kalsiyumun en âlâ emildiği saatte akşam saatleri olduğu için çocuklarımız yatmadan evvel kalsiyum kaynağı olan süt, kefir, yoğurt tüketebilir. Bunları tüketsinler. Kemik oluşumu ve büyüme gelişimleri, bağışıklıkları için çok âlâ sonuç alacaklardır” dedi.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Gizem Karadağ

Haberler Times