Araştırmalara nazaran soğuk havalarda idman yapmak yağ yakımını artırabilir

Antrenmanın genel sıhhat ve yağ yakımı üzerindeki tesirleri bilinmesine karşın idman ortamının da bu durumlara tesir ettiği düşünülüyor. Canada’s Laurentian University kurumu araştırmacıları yüksek yoğunluklu aralıklı idman ( HIIT ) olarak isimlendirilen, kısa ve ağır antrenman dönemlerinin uzun ve daha düşük yoğunluğa sahip antrenman dönemleriyle kombine edildiği idman çeşidine odaklandı.

Yapılan çalışmalarda ‘’rekraksiyonel olarak aktif’’ 11 fazla kilolu beşere odaklanıldı ve bahsi geçen deneklere 1 hafta aralıklarla 2 hafta boyunca HIIT programı uygulandı. Denek kümelerinden birincisi idmanlarını 21°C ortamda yürütürken öteki kümenin 0°C’de idman yaptığı kaydedildi.

Soğuk ortam

Standart idman programı uygulayan ve uyumadan evvel destek alan kümelerin idmanın sonraki günü yüksek yağlı diyetle beslendiği belirtilmekle birlikte iştirakçilerin idman sırasında beden sıcaklıkları, kalp suratları, oksijen parametreleri, glukoz, CO2 seviyeleri üzere parametreler de kayıt edildi. Ayrıyeten lipidlerin oksidasyonunun ölçümü için de iştirakçilerin kan örnekleri alındı.

Yapılan incelemeler sonucunda soğuk sıcaklarlarda antrenman yapan bireylerin lipid oksidasyonunun olağan sıcaklıkta idman yapan bireylere oranla %358 oranında daha fazla olduğu tespit edildi. Yeni araştırmadaki sayılar epey yüksek olmasına karşın gerek denek sayısının azlığı gerek de idman sayısının azlığı sebebiyle bahsi geçen durumun uzun periyottaki tesirlerini şu an için kestirmek güç lakin yeni çalışma bu alanda yapılan kısıtlı çalışmalardan birini oluşturuyor.

Yeni araştırma Journal of Applied Physiology isimli mecmuada yayımlandı.

Kaynakça https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020?utm_source=JAPPL&utm_medium=PressRelease&utm_campaign=12.22.2020& https://www.physiology.org/detail/news/2020/12/22/cold-weather-may-help-burn-more-fat-during-exercise?SSO=Y